เครียดเรื่องเงินทำยังไง? รีวิววิธีปลดล็อกพลังใจด้วยลมหายใจ และ Sound Therapy

"ลมหายใจ" ในวันที่เรารู้สึกว่าไม่อยากอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ แบบนี้แล้ว แอ้มค้นพบว่าทางออกมันอยู่ใกล้ตัวกว่าที่คิด นั่นก็คือ "ลมหายใจ" ของเราเองค่ะ หลายคนอาจจะคิดว่า "ก็แค่ลมหายใจป่าววะ?" แต่จริงๆ แล้ว ลมหายใจไม่ได้มีไว้แค่ให้เรามีชีวิตหรือรับออกซิเจนเท่านั้นนะคะ แต่มันมีความมหัศจรรย์ซ่อนอยู่

วิธีทำง่ายๆ แบบฉบับของแอ้ม

หาที่นั่งนิ่งๆ จะหลับตาหรือลืมตาก็ได้ (แต่แนะนำให้หลับตาค่ะ จะช่วยให้โฟกัสได้ง่ายขึ้น)

ดึงสติกลับมาอยู่กับลมหายใจ หายใจเข้า... หายใจออก... แบบธรรมชาติ สบายๆ ไม่ต้องไปบังคับว่าต้องสั้นหรือยาว

ถ้าแรกๆ จะมีความคิดฟุ้งซ่านแทรกเข้ามา ก็ปล่อยให้มันวนไปค่ะ เป็นเรื่องปกติมากๆ แค่เราดึงความสนใจกลับมาที่ลมหายใจก็พอ

เชื่อไหมคะว่า... พอเราทำไปสักพัก ความรู้สึกตื้อๆ ตันๆ หรือความเครียดที่มันวนลูปอยู่ มันจะค่อยๆ เบาลงและหายไปใจเราจะโล่งและสบายขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ

Sound Therapy (คลื่นเสียงบำบัด)
สำหรับใครที่อยากเพิ่มความผ่อนคลายให้สุด แอ้มแนะนำให้หาเสียงมาช่วยคลายเครียดควบคู่ไปด้วยค่ะ

เสียงขันตักบาตรทิเบต (Singing Bowl) / ซ้อมเสียง (Tuning Fork) 
คลื่นเสียงกังวานเบาๆ จะช่วยดึงให้คลื่นสมองเราสงบลง

กระดิ่งลม / เพลงบรรเลง
ใครไม่มีอุปกรณ์ ก็เปิด YouTube หาเสียงกระดิ่งลม หรือเพลงบรรเลงฟังสบายๆ ควบคู่ไปกับการตามลมหายใจได้เลยค่ะ รับรองว่าเบาสบายใจสุดๆ

ความทุกข์หรือความเครียดเป็นเรื่องธรรมดาที่เราทุกคนต้องเจอค่ะ แต่เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่ารับไม่ไหว ลองให้เวลาตัวเองสัก 1-3 นาที ถอยออกมาแล้ว "กลับมาอยู่กับลมหายใจ" ดูนะคะ

แค่ลมหายใจเข้า-ออกของเรานี่แหละ ที่ช่วยปลดปล่อยอารมณ์หนักๆ ออกไปได้

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์และช่วยให้ทุกคนมีวันที่เบาสบายขึ้นนะคะ ใครลองเอาไปทำตามแล้วรู้สึกยังไง แวะมาคอมเมนต์แชร์กันได้เลยน้า บ๊ายบายค่ะ!